Masturbarea este adesea inconjurata de mituri si stigmatizare, dar realitatea este ca are multiple beneficii pentru sanatatea ta, fie ca esti singur sau casatorit. Conform cercetarilor lui Alfred Kinsey, masturbarea este o practica foarte comuna si sanatoasa, care nu are efecte adverse asupra sanatatii. Dimpotriva, contribuie la o viata sexuala mai satisfacatoare, prin explorarea propriei sexualitati si a preferintelor sexuale.
Ce este masturbarea?
Masturbarea este un act natural si sanatos prin care o persoana isi stimuleaza organele genitale pentru placere sexuala, de obicei pana la orgasm. Aceasta este o practica destul de comuna in randul ambelor sexe si la toate varstele. Conform cercetarilor lui Alfred Kinsey si ale lui Masters si Johnson, cercetatori de renume, masturbarea este frecventa si normala. In 1972, Asociatia Medicala Americana a declarat ca masturbarea reprezinta o activitate sexuala normala.
Prin masturbare, o persoana isi descopera partile intime si propria sexualitate. Astfel, se poate spune ca masturbarea reprezinta prima forma de activitate sexuala. Chiar daca terminologia exprima un cuvant tehnic, aceasta practica este normala. Un alt termen ce poate fi utilizat pentru a descrie masturbare este „sexul solo”.
Femeile se masturbeaza mai rar decat barbatii. Astfel, aproximativ 45% dintre femei se masturbeaza regulat, in timp ce la barbati acest procent creste pana la 63%. In ceea ce priveste cuplurile casatorite, 40% dintre femei si 70% dintre barbati continua sa se masturbeze. La adolescenti, masturbarea este destul de comuna, aproximativ 75% dintre baieti si 50% dintre fete practica aceasta forma de sexualitate.
Ce inseamna o zona erogena?
O zona erogena este o regiune a corpului care, atunci cand este stimulata, produce excitatie sexuala. Aceste zone sunt sensibile la atingere, presiune sau vibratii si pot varia de la o persoana la alta.
Zonele erogene se poate clasifica in:
- zone genitale: clitorisul, vulva, penisul, scrotul;
- zone non-genitale: gatul, buzele, sanii, urechile, abdomenul, partea inferioara a spatelui.
Este masturbarea normala?
Masturbarea este absolut normala. Este o practica obisnuita care apare in toate culturile si la toate varstele. Cercetarile realizate de pionierii sexualitatii umane, cum ar fi Alfred Kinsey au aratat ca majoritatea oamenilor se masturbeaza.
Aceasta practica este o modalitate sanatoasa de a explora propriul corp, de a elibera tensiunea sexuala si de a imbunatati starea de bine. Poate fi explorata atat de persoanele care nu se afla intr-o relatie, dar si de catre cele care au o relatie.
Care sunt beneficiile masturbarii pentru organism?
Masturbarea ofera numeroase beneficii pentru sanatatea fizica si mintala. Cele mai multe din acestea sunt date de catre cresterea nivelului unor hormoni sau neurotransmitatori, care contribuie la o stare de bine. Printre acestia se afla:
- endorfinele;
- dopamina;
- oxitocina;
- prolactina;
- testosteronul.
Beneficii fizice
Principalele beneficii fizice ale masturbarii sunt reprezentate de:
- scaderea tensiunii arteriale – contribuie la inducerea unei stari de relaxare;
- imbunatatirea somnului – prin secretia de endorfine si oxitocina;
- ameliorarea durerii – endorfinele pot actiona ca analgezice naturale;
- mentinerea sanatatii prostatei – se crede ca ejacularea frecventa reduce riscul de aparitie al cancerului de prostata;
- reducerea intensitatii crampelor abdominale.
Beneficii psihologice
Beneficiile psihologice ale masturbarii pot fi urmatoarele:
- reducerea stresului – diminueaza anxietatea si confera o stare de bine;
- imbunatatirea stimei de sine – prin intelegerea si acceptarea propriului corp;
- explorarea preferintelor sexuale – descoperirea aspectelor care conduc la placere;
- cresterea capacitatii de concentrare;
- scaderea riscului de aparitie a tulburarilor anxioase si depresive;
- eliberarea tensiunii sexuale.
Masturbarea la femei
Femeile incep sa se masturbeze mai tarziu, comparativ cu barbatii. Desi este inca un subiect tabu, aceasta practica este sanatoasa si poate avea numeroase beneficii pentru sanatatea sexuala si emotionala a unei femei.
Beneficii
Masturbarea este utila pentru descoperirea propriei sexualitati. Astfel, o femeie poate afla mai multe despre propriul corp si isi poate imbunatati experienta sexuala cu partenerul de cuplu.
In cadrul activitatii sexuale cu un partener, multe femei se confrunta cu faptul ca nu ajung cu usurinta la orgasm. Insa, prin practicarea sexului solo, acestea pot descoperi ce le face placere si ce experiente pot fi realizate si impreuna cu un partener pentru atingerea orgasmului.
Masturbarea in sarcina
In majoritatea situatiilor, masturbarea in sarcina este considerata o practica sigura. Insa, este esential sa vorbesti deschis cu medicul ginecolog si sa-l intrebi daca activitatea sexuala este permisa. In anumite cazuri, activitate sexuala poate fi contraindicata.
Masturbarea sau, mai precis, orgasmul poate determina aparitia contractiilor Braxton-Hicks, cunoscute si ca false contractii. Acestea nu pun sarcina in pericol, insa practicata aproape de finalul sarcinii, masturbarea poate induce travaliul.
Tehnici de masturbare
Exista o varietate de tehnici de masturbare pe care femeile le pot explora pentru a-si descoperi si intensifica placerea sexuala. Explorarea acestora poate ajuta fiecare femeie sa-si descopere preferintele si sa-si imbunatateasca experientele sexuale.
Surse utile din care poti invata mai multe despre masturbare sunt reprezentate de cartile:
- „The Guide to Getting It On!”de Paul Joannides;
- „Sex for One: The Joy of Selfloving” de Betty Dodson;
- „The Big O: Orgasms: How to Have Them, Give Them, and Keep Them Coming” de Lou Paget;
- „Women’s Anatomy of Arousal: Secret Maps to Buried Pleasure” de Sheri Winston.
Stimularea clitoridiana directa
Peste 80% dintre femei prefera stimularea clitorisului, ca urmare a faptului ca la nivelul acestuia se afla milioane de terminatii nervoase. Stimularea poate consta in mangaierea sau masarea clitorisului, folosind degetele sau diferite aparate speciale.
Stimularea cu toata palma
Aceasta metoda implica utilizarea intregii palme pentru a stimula zona vulvara, clitorisul si labiile. Utilizarea unui lubrifiant este indicata.
Penetrarea vaginala
Penetrarea vaginala este utilizata de aproximativ 20% dintre femei. Adesea, sunt utilizate jucarii sexuale, precum dildo-uri sau vibratoare.
Tehnica „Edging”
Aceasta este o tehnica de control al orgasmului, prin care se aduce corpul foarte aproape de punctul culminant, dar se opreste stimularea chiar inainte de a atinge orgasmul. Procesul poate fi repetat de mai multe ori, cu scopul de a intensifica placerea si de a avea un orgasm mai puternic cand se permite declansarea acestuia, la final.
Masturbarea la barbati
Masturbarea la barbati incepe de la varste mai mici, comparativ cu femeile. Debutul poate fi in jurul varstei de 13 ani, cand secretia hormonilor sexuali creste si se dezvolta particularitatile sexuale. Aceasta reprezinta o metoda de explorare a propriului corp, fiind insotita si de unele beneficii.
Beneficii
Suplimentar fata de beneficiile fizice si de imbunatatirea starii generale, masturbarea poate contribui si la un control mai bun al ejacularii. Astfel, poate fi utilizata ca forma de antrenament, pentru a avea relatii sexuale implinite in cuplu.
Tehnici specifice
Metodele utilizate de barbati pentru obtinerea placerii sunt multiple. Daca doresti, poti deprinde tehnici de masturbare si invata mai multe despre aceasta practica prin lectura urmatoarelor carti:
- „The Joy of Sex” de Alex Comfort;
- „The Multi-Orgasmic Man: Sexual Secrets Every Man Should Know” de Mantak Chia si Douglas Abrams;
- „Come As You Are: The Surprising New Science that Will Transform Your Sex Life” de Emily Nagoski.
Tehnica „Grip” (Strangere)
Aceasta tehnica presupune utilizarea mainii pentru a inconjura penisul. In functie de puterea de strangere, intensitatea resimtita variaza.
Tehnica „Twist” (Rasucire)
Prin intermediul acestei tehnici se realizeaza miscari de sus in jos, dar si de rasucire. Aceasta permite stimularea mai multor portiuni ale penisului.
Stimularea capului penisului
Cele mai multe fibre nervoase responsabile de placere sunt situate la nivelul capului penian. Stimularea acestei portiuni se poate face prin miscari circulare sau de sus in jos. Este important sa se utilizeze un lubrifiant, pentru a evita producerea iritatiilor.
Tehnica „Edging”
Aceasta este o tehnica de control al ejacularii, care consta in apropierea de punctul culminant orgasmic, urmat de oprirea stimularii. Scopul tehnicii este de a prelungi excitatia si a intensifica orgasmul final.
Masturbarea la filme porno
Masturbarea la filme porno este comuna, dar poate influenta perceptia si comportamentul sexual. Pornografia ofera stimulare rapida si placere imediata, dar daca devine singura sursa de satisfactie sexuala, poate crea asteptari nerealiste. In filme, placerea si excitatia par sa apara fara prea mult efort sau conexiune emotionala. Insa, in realitate, este necesara comunicare si un mediu intim si sigur.
Disponibilitatea constanta a filmelor porno poate duce la desensibilizarea creierului, necesitand stimuli mai puternici pentru excitare. Asadar, in timp sunt necesari stimuli mai puternici pentru obtinerea aceluiasi nivel de excitatie.
Exista studii care sugereaza ca expunerea excesiva la pornografie poate contribui la disfunctii erectile sau alte probleme de performanta sexuala in contextul relatiilor reale. Atat barbatii, cat si femeile pot gasi mai dificil sa obtina placerea sau orgasmul in situatii reale, ca urmare a stimularii intense date de aceste filme. De aceea, este esential sa fii constient de impactul pornografiei si sa renunti sau sa echilibrezi vizionarea acesteia cu alte forme de stimulare si conexiune intima.
Masturbarea reciproca in cuplu
Masturbarea reciproca permite explorarea dorintelor si nevoilor sexuale ale partenerului, consolidand legatura emotionala si fizica. Partenerii isi arata reciproc ce le creeaza placere, invatand despre zonele erogene si ritmul preferat. Observarea reactiilor ofera feedback imediat, permitand ajustarea tehnicilor pentru a maximiza placerea sexuala.
Masturbarea reciproca poate adauga varietate in viata sexuala a cuplului, oferind o alternativa placuta si interesanta la actul sexual penetrativ. Fii deschis la experimentare si abordeaza situatia cu o atitudine de joaca si curiozitate. Indiferent de tehnica aleasa, respecta limitele si siguranta partenerului.
Masturbarea ca preludiu
Utilizata inainte de actul sexual penetrativ sau de alte forme de activitate sexuala, masturbarea ca preludiu poate ajuta la intensificarea excitatiei. Din punct de vedere fiziologic, la nivelul zonei genitale creste fluxul sanguin, ceea ce pregateste organismul pentru activitatea sexuala.
Masturbarea ca autoerotism
Masturbarea nu este doar despre placere, ci si despre cunoasterea si acceptarea propriei sexualitati. Aceasta ajuta la identificarea zonelor erogene si a tipurilor de stimulare care ofera cea mai mare placere.
Fiecare persoana este diferita, iar identificarea tehnicilor potrivite, a ritmului sau a gradului de presiune aplicata pentru a atinge orgasmul sunt esentiale pentru o viata sexuala sanatoasa. Practicata ca autoerotism, masturbarea poate creste nivelului de confort fata de propria sexualitate.
Masturbarea poate fi o alegere sanatoasa in unele situatii
Masturbarea reprezinta o forma de mentinere a sanatatii sexuale. Poate fi potrivita daca nu esti intr-o relatie sau vrei sa eviti sarcina si bolile cu transmitere sexuala. Activitatea sexuala regulata, inclusiv masturbarea, poate ajuta la mentinerea unui echilibru hormonal sanatos, ceea ce este important pentru sanatatea generala.
In plus, stimuleaza fluxul sanguin la nivelul zonei genitale, contribuind la sanatatea tesuturilor si la prevenirea disfunctiilor sexuale. La femei, odata cu inaintarea in varsta, lubrifierea normala a vaginului poate scadea. Insa, masturbarea poate stimula producerea secretiei specifice, reducand disconfortul dat de uscaciunea vaginala (lipsa secretiei vaginale).
Masturbarea la adolescenti
Discutiile despre sexualitate sunt dificile pentru parinti, dar esentiale pentru adolescenti. Informarea completa reduce riscul deciziilor nepotrivite.
Nu e suficient sa vorbim despre relatiile sexuale, ci si despre relatia cu sine. Este esential sa i se ofere adolescentului ocazia de a adresa intrebarile pe care le are. Explica-i ca masturbarea este un proces firesc, dar este important sa respecte anumite limite, astfel incat sa fie sigura si sa nu il afecteze.
Ce faci daca iti prinzi fiul/fiica adolescent(a) masturbandu-se?
In astfel de situatii, este indicat sa comunici deschis cu propriul copil. Alege un mediu relaxant, sigur, in care sa puteti comunica, fara a fi deranjati. Explica-i ca nu este o rusine sa se masturbeze, dar este important sa faca acest lucru intr-un spatiu intim si sigur. Nu il certa sau critica, deoarece exista riscul de a-i afecta increderea in sine.
Sfaturi utile pentru parinti
- Alege un moment linistit, in care sa puteti comunica fara a fi deranjati.
- Foloseste un limbaj simplu si direct pentru a discuta despre masturbare.
- Asigura-te ca discutia este privata si ca iti mentii calmul, chiar daca subiectul poate fi inconfortabil pentru tine.
- Discuta si despre importanta respectului fata de propria intimitate si fata de ceilalti. Explica-i si ca unele lucruri sunt personale si trebuie sa fie pastrate private.
- Raspunde calm si fara a judeca cand copilul iti adreseaza intrebari.
Efecte adverse ale masturbarii
In cazul in care masturbarea este practicata excesiv sau neadecvat, pot exista si unele neplaceri. Cunoasterea acestora poate contribui la evitarea lor.
Sentimentul de vinovatie
Unele persoane pot experimenta sentimente de vinovatie sau rusine asociate cu masturbarea, in special daca au fost invatate ca este o activitate incorecta moral sau religios. Este totusi important a retine ca din punct de vedere medical si psihologic, masturbarea este o practica normala si sanatoasa.
Adictie
In masturbare, nu se poate discuta de o adictie propriu-zisa, ci mai degraba de un comportament compulsiv asociat. Acesta apare cand masturbarea afecteaza desfasurarea activitatilor zilnice.
Perturbarea vietii cotidiene
Activitatea cotidiana este afectata daca masturbarea devine o activitate obsesiva.
Probleme in relatiile intime
Pot exista situatii cand masturbarea excesiva poate duce la probleme in relatiile intime, cum ar fi dificultati in obtinerea satisfactiei sexuale impreuna cu partenerul.
Masturbarea compulsiva si dependenta
Cand masturbarea afecteaza desfasurarea activitatilor zilnice, se poate afirma ca este vorba despre un comportament compulsiv, care necesita atentie si o gestionare eficienta. Este important sa se identifice cauzele acesteia si de cele mai multe ori, aceasta este mult mai usor de realizat in prezenta unui psiholog. Acesta te poate ajuta sa gasesti solutiile potrivite pentru tine, pentru a te putea bucura de o viata sexuala sanatoasa.
Cauze
- nivelul ridicat de stres – poate cauza masturbarea frecventa ca mecanism de coping;
- anumite tulburari emotionale – traumele;
- izolarea sociala;
- dependenta de jucarii sexuale – utilizarea excesiva a acestora poate conduce la obtinerea cu dificultate a placerii prin alte metode.
Solutii
- constientizarea – consta in recunoasterea comportamentului compulsiv;
- terapia psihologica – tehnicile de terapie cognitiv-comportamentala si-au dovedit eficienta in gestionarea comportamentului compulsiv;
- utilizarea metodelor pentru reducerea stresului – exercitiile de mindfulness, exercitiile fizice;
- dezvoltarea unor hobby-uri noi;
- educatia sexuala – informarea corecta despre sexualitate si explorarea sa in limite clar definite.
Mituri despre masturbare
De-a lungul timpului, masturbarea a fost asociata cu numeroase mituri. Printre cele mai comune se afla:
- Masturbarea este daunatoare pentru sanatate – Adevarul este ca masturbarea este o activitate normala, ce aduce multe beneficii sanatatii, daca este practicata intr-un mod sigur.
- Masturbarea duce la orbire – Vederea nu este afectata de aceasta practica.
- Masturbarea provoaca infertilitate – Aceasta nu influenteaza fertilitatea.
- Masturbarea determina impotenta – Masturbarea ajuta la mentinerea functiei organelor sexuale.
- Masturbarea inseamna dependenta de sex – Masturbarea practicata intr-un mod sanatos este normala si nu un semn al dependentei.
- Masturbarea scade placerea sexuala in cuplu – Masturbarea poate ajuta partenerii sa-si cunoasca mai bine corpul si sa experimenteze relatii sexuale mai intime si mai placute.
Intrebari frecvente despre masturbare
Ce inseamna un nivel sanatos de masturbare?
Este dificil de precizat ce reprezinta un nivel sanatos, deoarece fiecare persoana este diferita. Insa, pentru ca masturbarea sa fie considerata normala este important sa nu interfereze cu activitatea zilnica si sa nu fie utilizata ca un mecanism de coping pentru evitarea anumitor probleme sau situatii.
Exista motive pentru care sa te abtii de la masturbare?
Masturbarea in exces sau in conditii inadecvate poate determina leziuni sau iritatii locale, ceea ce necesita abtinerea pentru o perioada, pana la vindecarea acestora. De asemenea, daca unul dintre parteneri nu se simte confortabil cu aceasta practica, este important sa se discute deschis si sa nu se depaseasca limitele acestuia.
Se pot transmite boli prin masturbare?
In majoritatea situatiilor, masturbarea nu contribuie la transmiterea bolilor. Insa, in cazul masturbarii reciproce, in care unul dintre parteneri prezinta o boala cu transmitere sexuala, exista un risc crescut de transmitere a infectiei.
Masturbarea inseamna inselat?
Masturbarea nu este considerata ca fiind inselat, deoarece nu implica o relatie sexuala cu o alta persoana. Totusi, perceptia despre inselat poate varia pentru unele persoane. De aceea, comunicarea deschisa cu partenerul este cruciala pentru a stabili limitele acceptate.
Este important sa se retina ca masturbarea este un aspect normal si sanatos al vietii sexuale, care prezinta o serie de beneficii. Desi este inconjurata de mituri si de conceptii gresite, masturbarea nu este daunatoare. Pot exista totusi situatii cand se manifesta sub forma unui comportament compulsiv. De cele mai multe ori, cauzele sunt destul de complexe si este necesara interventia unui psiholog specializat in tulburari sexuale.
Sursa foto: Pexels, Dreamstime, Pixabay
Bibliografie:
- www.healthline.com, https://www.healthline.com/health/masturbation-side-effects, accesat la data 16.06.2024;
- my.clevelandclinic.org, https://my.clevelandclinic.org/health/articles/24332-masturbation, accesat la data 16.06.2024;
- www.choosingtherapy.com, https://www.choosingtherapy.com/is-masturbation-healthy/, accesat la data 16.06.2024;
- courses.lumenlearning.com, https://courses.lumenlearning.com/waymaker-psychology/chapter/sexual-behavior/, accesat la data 16.06.2024;
- www.parents.com, ://www.parents.com/kids/development/puberty/i-caught-my-tween-masturbating/, accesat la data 16.06.2024;
- www.parents.com, https://www.parents.com/toddlers-preschoolers/how-to-give-the-birds-and-bees-talk/, accesat la data 16.06.2024.
